假如你现在处于生活低谷，任何人都帮不了你，你会怎么办？

在你最无助的时候，你会怎么办？

停下来。

不是行动的停，是心的停。

不再抓，不再追寻，不再紧缩，不再抗拒一切，心不动。

完全松下来，静下来。只关注当下，不考虑未来，哪怕后面一秒。身体在做什么，注意力就跟着，不再忧虑，乱想。

至少这一刻，我是安全的，我是活着的，足够了。这也是唯一的事实，其它都是想象。

然后生命会自己找到出口。

人可以走霉运，但不能有霉相，越是困难时，越要有精气神。

当你处于人生低谷，切不可满腹怨气四处找人倾诉。一件事情只有亲身经历的人才知道其中的滋味，对于旁听者来说，那不过是个故事而已，也许有人会同情你，但他们也会给你贴上一个标签：失败者。

这个世界很现实，锦上添花的人多，雪中送炭的人少。正所谓时来易借金千两，运去难佘酒半壶，人在低谷时，曾经与你称兄道弟、情同手足的人，未必能向你伸以援手，有些人甚至会对你落井下石，让你深切感受到什么叫世态炎凉，人心不古。

所以陷入困境时，不要为了索要廉价的同情，而让别人看到你的懦弱。必须鼓起勇气和斗志，展现出自己最好的精气神，让大家知道你依然很好，没有被困难击倒，不用多久就可以东山再起。

如果你也正处于人生的至暗时刻，可以尝试从这9件小事做起，曾让我走出无数个低谷状态，希望能对你有所帮助。

1. 痛苦是难免的，但它是有期限的。

在面对人生低谷时，我们很容易陷入一种绝望感中，觉得痛苦就像深渊一样，看不到尽头。

但其实痛苦是有阶段性的，它会来，也会有走的一天。我们不妨给自己的痛苦设置一个明确的期限，比如一个月，三个月，或者半年。

期限有多久不重要，重要的是这个行为可以给我们带来一种对生活的掌控感和希望感。

曼德拉曾说：若不能把痛苦与怨恨留在身后，那么其实我仍在狱中。

2. 试图给自己放个假。

你是不是也曾这样埋怨过自己：“我已经很努力振作自己了，为什么还是一蹶不振……”

虽然痛苦会结束，那它也可能是一个持续性的状态，每个人走出痛苦的时间都不一样，有的人可能一个星期就能振作起来，而有的人可能需要花一年的时间，甚至更长。

当我们一直感到痛苦时，请多给自己一点耐心和时间。接受并允许自己会在未来的一段时间里痛苦迷茫，会比直接对抗情绪来得有用。

人生还有这么长，不如把这段时间当作是假期。

3. 保持合理饮食，规律运动，良好作息。

别忘了照料好自己的身体，合理饮食，规律运动，良好作息，当我们的身体变得健康，可以让我们更好地排解压力。

每天坚持运动30分钟，运动完身体分泌的内啡肽，可以分散我们的压力、焦虑，让我们感到愉快。如果不喜欢运动，可以去散步，去草坪上晒晒太阳，去呼吸新鲜的空气，去感受自然，去逛菜市场，走进人群，去感受烟火气息。

4. 给房子来一次大扫除。

给房子来一次大扫除，清理多余的物品，只留下需要的物品，当所处的空间变得干净舒适的时候，可以给你产生积极的心理暗示，对心情和状态都会有所改善。

5. 看看过来人是怎样走出低谷期。

低谷期可以是我们养精蓄锐的时间，除了保持良好作息，规律运动外，我推荐大家多汲取过来人的经验。

比如，多读读人物传记，看看别人是怎么面对人生逆境。

熬，硬熬，挺直了腰板走路，别耷拉个脑袋垂头丧气的，越是在低谷时越要像在顺境中一样生活。

人的天性就是追涨杀跌，即使在低谷也要怀这一口向上的气，打造出不服输的气象，临大事有静气，泰山崩前不改色，让人觉得你有东山再起的实力，这样一帮扶你就上去了。你自己破罐子破摔，哭哭啼啼，别人看到你就想欺负，巴不得踩上几脚。越是低谷期，越得抗住那点负能量，挺胸抬头憋住那最后一口气。

能量这个东西很有意思，人在低谷的时候就容易迷茫，人一迷茫心气就会下降，心气一下降，这个人的能量也就跟着下降了。不信你们想想，是不是人总是在不顺利的时候，不仅一件事不顺利，而且往往是好几件事同时都不顺利，而且还容易感冒发烧生病？

这就是因为能量弱了，抵抗力都会下降，身体都会出问题。你的内心纠结了，自信心也就低了，反过来做事会更不顺利。

所谓的福无双至，祸不单行。倒霉的事一般都不是一件一件来的，而是一件接一件，或者好几件一起来的。但是双喜临门的事几乎没有。

而更有意思的是——每当我们遇到挫折的时候——人的天性总是喜欢投机取巧的。

所以越是低谷的时候，越是我们应该勇敢挺住，熬过去，把这件事做的更好的时候。越是低谷，越要挺胸抬头，气宇轩昂，维持住自己的能量和意志。

目光放长远。想想一年后，三年后，甚至十年后。想想时光的流动性和不可逆性。

然后把理想中的生活放进预期，朝着预设的轨迹一路碾压，中途不接受任何替代品。你有多渴望预期的那些，就能付诸多少专注度和忍耐力。

未来还很长，我们有充足的时间消解遗憾，创造价值，摆脱挫败感。虽然回报周期也被相应拉长，同时需要延迟满足感，但总是原地踏步或者回头张望，真的没什么意思。

半山腰总是最挤的，你得上山看看，哪怕只是等个日出。

渡人先渡己，天助自助者。 ​​​

我逼着自己按时起床，按时吃饭，按时睡觉。什么都做不进去的时候，就打扫卫生，把没用的东西都扔掉。

人在低谷的时候是最危险的时候，这个时候很容易染上酒瘾，烟瘾，作息不规律，自己把自己的身体搞垮。一旦身体垮掉，那么就彻底没有任何机会了。

所以越是低谷，越要规律地生活，越要有远离任何能够短暂麻痹自己的东西。

打扫卫生，清理衣物，还有时间就把自己的感受写下来。

把东西写下来有两个好处，一是能帮你把思路理清，二是能让你在阅读的时候有了旁观者心态。这个旁观者心态是走出一切痛苦的必要条件。

我个人的体验是，我在阅读记录自己感受文字的时候，很容易会发现自己曾经读过类似表达的文字。然后会发现原来世上很多人都有过类似体验。更奇妙的是，再看看这些人的生平，对比一下自己的境遇，会发现其实，

自己这点儿破事儿根本不算什么。

所以，回到问题本身，我会早睡早起，干干家务，按时吃饭，写些东西，当然，免不了会发呆。

亲身经历过几年低谷，最终走了过来；

看着身边人经历低谷，多数走不出来。

总结下来也就三个自，自弃、自闭、自强。

遭遇失败挫折极度失落时难免会心灰意冷想要放弃，这一点谁都跑不掉！当年也想放弃，好在低谷时无路可走，只能硬着头皮走下去。

人在低谷会自卑，不愿过多的社交。自弃者此时会越来越抵触与人交往，慢慢进入自闭状态，活在自己虚幻的世界里脱离现实。

战胜了自弃与自闭，自然就会想要自强。走出低谷靠的是反省和学习，不断反省不停学习，一步步走出低谷。

不要害怕低谷，那只是生活要我们学会反省而已。

躺一会，对，就是躺一会，而不是马上振作起来。

有时候你以为你已经在低谷了，其实老天还等着你站起来给你更大的打击。贸然给自己打鸡血，急匆匆的想要扳回一城，很容易接二连三受挫撞的一脑门血。已经摔到泥巴里了，干脆躺一会接受现状。等你的期望恢复到匹配你现在的低值了，体力也恢复了。就可以站起来重新着手做事情。脑子还在发热判断肯定会有问题，干脆就躺一会，等脑子冷静下来了。不会忧虑也不会恐惧了，就着手一步步做事情。

如果担心躺太久失去意志，那么可以在有限的范围做一点改善的活动。比如给自己的生活做减法，那些一直给你痛苦，维持艰难的关系，干脆就放手。